[Евгения Изотова] Как перестать откладывать дела на «завтра»

Курс: “[Евгения Изотова] Как перестать откладывать дела на «завтра»”. Прокрастинация — это привычка откладывать дела. Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство. Материал прислал анонимный пользователь без комментариев. 

Материал может быть удален по запросу правообладателя!

Описание курса:

Как перестать откладывать дела на «завтра»:

• Начну с понедельника / с 1 числа / с весны…
• Еще немного соберу информацию и начну
• Никак не могу собраться с духом
• Я подумаю об этом завтра
• Я сделаю это, когда… пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию

Замечали ли вы за собой такие фразы? Это проявления прокрастинации.

Прокрастинация — это привычка откладывать дела. Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.

Программа обучения:

Блок 1. Диагностика:

• что такое прокрастинаторское мышление и есть ли оно у вас?
• что именно вы откладываете?
• чем вы оправдываете прокрастинацию?
• причины откладывания дел
• 5 видов и 2 типа прокрастинации — найдите свой

Блок 2. Почему мы откладываем:

• что происходит в мозгу, когда мы бесконечно откладываем дела
• как перфекционизм (желание сделать всё идеально) делает вас хроническим прокрастинатором?
• как появляется навык «жить отложенной жизнью»?

Блок 3. … Если заметили, что снова откладываете:

• откладывание дел и психологический возраст человека (Ребенок, Подросток, Юноша, Взрослый)
• как не впадать в депрессию, если заметили, что в очередной раз откладываете дела?
• как превратить откладывание дел в благо — и с пользой провести время во время приступа прокрастинации

Блок 4. Как выйти из цикла прокрастинации:

• как разрушить шаблон прокрастинации и легко начинать любое дело
• как преодолеть мышление «всё или ничего»
• как начать действовать, если вы долго прокрастинировали?
• техники для выхода из цикла прокрастинации
• возможно ли проводить профилактику прокрастинации?

Блок 5. Ваш личный план для выхода из прокрастинации:

• как правильно запланировать дело, чтобы его не откладывать?
• как встроить привычку быстро браться за любое дело?
• упражнения, которые помогут перестать откладывать
• золотые правила для непрокрастинаторов
• 8 шагов от прокрастинации к действию

Если Вы не видите ссылку для скачивания материала – отключите блокиратор рекламы и добавьте наш сайт в список исключений. Если Вы против рекламы на нашем сайте – покупайте контент напрямую у авторов.

Материал предоставлен исключительно для ознакомления!

Опубликовано: Анонимно