[Юрий Пугачев] Лени не существует

View Comments

• Хрен знает, курс не зашел. Как вилами по воде. Такая тема лени и прокрастинации намного глубже чем объясняет автор. Я сам лично пример полного прокрастинатора. В 33 не чего особого не достиг. Все откладывал да бросал в начале пути. Если выхлопа не получаю сразу, меня на долго не хватает. Мне больше нравятся статьи и комментарии к ним в блоге сеошника lenivij точка ru. В комментах срач, но вынести полезное можно. Надо копать в сторону дофамина.
  Сейчас работаю на удаленке и для меня это прям остро. Правки, после которых нет вообще желания даже начинать работать. Пока помогает тупо начать сразу делать, потом в процессе втягиваешься. Если хоть немного отвлечься, хана. Все встает. Ищу быстрый дофамин. А это уже болото прокрастинации.

  4

  • Еще одна проблема, связанная с прокрастинацией - самосаботаж как форма самонаказания. Взрослые любят прибегать (по отношению к детям и другим взрослым) к такому типу эмоционального наказания: блокирование эмоционального контакта. Человек становится холодным и отстраненным. Это очень болезненная мера.
    Если в детстве, например, нас часто наказывают таким образом, то мы формируем защитную реакцию - начинаем сами себя наказывать на опережение.
    Самонаказание может проявляться как:
    нетерпимость к своим маленьким и средним ошибкам.
    самоизоляция (не связанная с ковид) до тех пор, пока не станешь совершенным.
    трудоголизм
    перфекционизм, максимализм
    самосаботаж - потеря интереса к деятельности по мере приближения к финалу и получения вознаграждения
    отказ себе в повседневных удовольствиях (пока не заслужу)
    отказ от вознаграждения
    избегание успеха, включая прокрастинацию, по мере приближения к успеху
    отсутствие радости и удовлетворения от успеха
    и другие формы самонаказания

    2

  • есть один курс про прокарстинация тебе нужно

    0

    • Мне нужно!

      0

  • Мне помогает превращение деятельности в потоковую. Можешь найти в инете инфу о состоянии потока. Два признака потоковой деятельности - челлендж (вызов) и обратная связь.
    Например, увлекательность компьютерных игр именно на этом и построена. Игра должна быть вызовом, но при этом не должна быть слишком сложной. И она должна давать обратную связь - насколько близко игрок подходит к конечной цели.

    Человек занимается важной деятельностью, но ему непонятно куда двигаться (нет обратной связи), или неясна цель, а может цель трудно достижима или, наоборот, слишком проста (не является вызовом). И все, нет потока, и мозг заменяет эту деятельность другой, более близкой к потоку.

    0

• Еще полезно определять тригеры из за которых начинаешь отвлекаться от действительно нужного. Просто в моменте фиксировать эти мысли и уже работать над собой имея исходный материал.

  4

  • Чел, очень советую найти и прочесть книгу Прочь из замкнутого круга, она по психологии, не смотри на продающее название - она на самом деле заебись. Проблема прокрасцинации лежит гораздо глубже, чем ты думаешь, и если бороться с ней просто превозмогая - ты заебешься так жить, сам по себе знаю) так что читай, разбирайся, что из ловушек-схем поведения про тебя - и решай проблемы, как сможешь, сам, или с терапевтом.

    2

    • Спасибо за совет по книге!

      0

  • Мне стало страшно. Я боюсь стать таким как ты.

    1

  • Я тебе могу помочь

    0

    • Стать таким как он?)

      0

• Файл заблокирован за нарушение условий размещения пользовательского контента на сервисах Яндекса

  0