Поиск по строке:

Важные 30. Что нужно знать уже сейчас, чтобы не упустить свою жизнь

Хе Нам Ким, Дарья Крутова

04 февраля, 2025

Книги

71082268 [Хе Нам Ким, Дарья Крутова] Важные 30. Что нужно знать уже сейчас, чтобы не упустить свою жизнь

Описание книги:

Ким Хе Нам, известный психолог из Кореи, написала книгу для тех, кто стоит на пороге 30 лет, и для тех, кто уже проживает четвертое десятилетие. Под обложкой – ответы на самые волнующие вопросы, которые касаются важности и силы этого возраста.

Когда вам почти 30, будущее может пугать. В это время люди часто заново выстраивают свою жизнь: пересматривают ценности, ставят цели. При этом просить советов не принято, потому что вы уже считаетесь достаточно взрослыми. В результате вероятность ошибок, которые могут повлиять на будущее, увеличивается. Так где найти ответы на пугающие и важные вопросы? Как выбрать правильный путь?

Из этой книги вы узнаете:

– в чем заключается важность и сила вашего возраста;

– как принять правильное решение при выборе карьеры;

– как справиться с вызовами семейной жизни;

– почему важны осознанные отношения и крепкие связи и как их создать.

Для кого книга

Для молодых людей, которые стремятся выбрать правильный жизненный путь.

Для всех, кто хочет переосмыслить свои цели и ценности.


Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь

Дэн Уиллингэм, Ирина Илькова

18 декабря, 2024

Книги

69298585 [Дэн Уиллингэм, Ирина Илькова] Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь

Описание книги:

Профессор Гарвардского университета Дэн Уиллингэм рассказывает, как тренировать свой мозг для максимально простого и эффективного обучения любым навыкам.

Сложности с запоминанием и пониманием материала, проблема надолго сосредоточиться и решить, за что же взяться первым делом… Все это не значит, что с вами что-то не так. Это признаки неэффективно выстроенного учебного процесса. Но его можно исправить!

Это революционное руководство основано на новейших исследованиях когнитивных способностей. Каждая глава содержит четкие и подробные стратегии, которые помогут достичь совершенства в каждом аспекте учебы:

– эффективном чтении и слушании учебных материалов;

– понимании и запоминании новой информации;

– применении полученных знаний и навыков.

Вы узнаете о том, как учиться продуктивно, избавиться от стресса, связанного с учебой, а главное – получить удовольствие от образования. И в результате сможете усваивать новые знания просто, быстро и эффективно, даже если у вас есть сложности с вниманием и обработкой информации.

Не тратьте время на попытки заставить мозг лучше учиться – перехитрите его, и пусть он сам впитает необходимые знания.

Для кого эта книга

Книга рекомендуется всем, кто учится или занимается самообразованием, хочет узнавать новое эффективно и в удовольствие.

На русском языке публикуется впервые.


Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Эмили Нагоски, Виктория Степанова, Наталия Брагина

04 октября, 2024

Книги

19405358 [Эмили Нагоски, Виктория Степанова, Наталия Брагина] Как хочет женщина. Мастер класс по науке секса

Описание книги:

Эта книга – исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных данных и нейробиологии. Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним стажем, собрала ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, сексуальном желании и удовольствии, а также рассказала, как эти знания применить на практике.

Это книга для женщин, которые хотят реализовать свой сексуальный потенциал. Новое издание дополнено последними научными данными об индивидуальных различиях в механизмах сексуального желания у женщин, о нонконкордантности, ожидании, удовольствии, желании и оргазме.


Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии

Виктор Франкл, Валерий Иванов

26 октября, 2023

Книги

69775780 [Виктор Франкл, Валерий Иванов] Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии

Описание книги:

Первая работа Виктора Франкла, одного из наиболее выдающихся психологов XX века. Автор глубоко рассматривает логотерапию – разработанный им метод экзистенциальной психологии.

Мы не всегда можем изменить ситуацию, но мы можем выбирать отношение к ней. Все мы способны отличать цель от результата, а веру в себя – от иллюзии. В любых обстоятельствах человек может сохранить личное достоинство.

Эти постулаты вывел Виктор Франкл – выдающийся психолог, психиатр и невролог, бывший узник концлагеря и создатель логотерапии, психотерапевтического направления, подчеркивающего безусловную ценность каждого человека с его уникальным опытом. В основе логотерапии лежит поиск смысла жизни («логос» в переводе с греческого «смысл»). Ведь даже в самые темные времена человека направляет и поддерживает воля к смыслу.

Под обложкой – отобранные Франклом в конце 1960-х статьи и лекции, написанные им в разные годы. Эта книга, информативная, глубокая и человечная, с одной стороны, раскрывает суть логотерапии, а с другой – вдохновляет, обнадеживает и заставляет задуматься. И точно не оставляет равнодушным.

Для кого книга

Книга будет интересна всем, кто задумывается о смысле жизни, его поиске и обретении внутренней опоры.


50 ключей для легкой жизни. Практики внутреннего освобождения

О. В. Терентьева, Карин Кущик

26 октября, 2023

Книги

69825871 [О. В. Терентьева, Карин Кущик] 50 ключей для легкой жизни. Практики внутреннего освобождения

Описание книги:

Известный немецкий бизнес-тренер Карин Кущик предлагает 50 простых и емких советов, которые помогут найти свободу и стойкость внутри себя.

«Я уже все сказала», «Извините, но нет», «А прощу-ка я себя прямо сейчас», – Карин Кущик, известный немецкий бизнес-тренер, рассказывает о маленьких высказываниях, обладающих большой силой. С их помощью вы сможете ненавязчиво и легко преобразить свою жизнь, избавиться от ненужного и стать счастливее.

Правильно подобранные слова невероятно эффективны. Взгляните на свою жизнь иначе, будьте проще и настройтесь на перемены к лучшему.

Для кого книга

Для всех, кто хочет обрести внутреннюю опору.

На русском языке публикуется впервые.


Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя

Кэтрин Морган Шафлер, Екатерина Петрова

26 октября, 2023

Книги

69626140 [Кэтрин Морган Шафлер, Екатерина Петрова] Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя

Описание книги:

Вдохновляющее и практичное руководство от психолога Google, которое поможет превратить перфекционизм из врага в союзника и получать удовлетворение от своей жизни.

Вы пытаетесь качественно сделать свою работу, а окружающие, вместо того чтобы вам помочь, упрекают вас в перфекционизме, советуют «расслабиться» и «не принимать все так близко к сердцу»? Не слушайте их. Перфекционизм вовсе не так плох.

Кэтрин Морган Шафлер, психолог, работавшая в Google, уверена, что в перфекционизме кроется большая сила, а ваша задача – научиться правильно ее использовать. Прочитав эту книгу, вы:

• определите свой тип перфекционизма и узнаете, как использовать его себе во благо;

• научитесь более эффективно взаимодействовать с другими людьми;

• превратите свой перфекционизм в источник продуктивности и энергии;

• поймете, как почувствовать удовлетворение от жизни и раскрыть свой потенциал.

Для кого эта книга

Для всех, кто страдает от синдрома отличника и не может раскрыть свой потенциал из-за перфекционизма.

На русском языке публикуется впервые.


Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Терри Коул

26 октября, 2023

Книги

67799931 [Терри Коул] Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Описание книги:

Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие – депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.

У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы.

Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.

На русском языке публикуется впервые


Токсичные коллеги. Как работать с невыносимыми людьми

Тесса Уэст, Наталия Рудницкая

26 октября, 2023

Книги

68275991 [Тесса Уэст, Наталия Рудницкая] Токсичные коллеги. Как работать с невыносимыми людьми

Описание книги:

Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними.

Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни:

1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег.

2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе.

3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги.

4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании.

5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям.

6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему.

7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем.

Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег.

Для кого эта книга

Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей.

Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами.

На русском языке публикуется впервые.


Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь

Кори Игер, О. С. Кураш

26 октября, 2023

Книги

69191896 [Кори Игер, О. С. Кураш] Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь

Описание книги:

В этой книге – 40 небольших, но важных вопросов от психотерапевта, которые познакомят вас с самым интересным человеком – самим собой.

Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то свернул не туда… Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть.

Перед вами книга, которая поможет вам познакомиться с самим собой. Это путешествие к осознанности и обретению силы. И оно начинается с одного простого вопроса: «Как у меня дела?».

Ответив на 40 вопросов, вы сможете:

• разложить по полочкам все свои эмоции и переживания;

• понять, откуда они берутся и почему именно такие;

• переключить внимание с внешних обстоятельств на внутренний контроль;

• осознать, как прошлый опыт влияет на вас нынешнего;

• понять, что нужно именно вам, чтобы достичь благополучия в жизни.

В каждой главе помимо вопросов вы найдете краткие, но при этом глубокие размышления автора, а также подсказки, упражнения и конкретные темы, над которыми стоит подумать.

Вместе со специалистом по нарративной психотерапии Кори Игером вы пройдете по пути самопознания, который приведет вас к целостной, яркой жизни и наполнит ее радостью и смыслом.

Для кого эта книга

Для тех, кто ощущает потерянность в жизни и не понимает, куда двигаться дальше.

Для всех, кто хочет лучше узнать себя.

На русском языке публикуется впервые.


Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Сэм Акбар, Александра Усачева

24 октября, 2023

Книги

69150673 [Сэм Акбар, Александра Усачева] Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Описание книги:

Под обложкой – практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.

Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.

Вы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.

Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге – получить ресурс для жизни, которую мы хотим.

Для кого эта книга

Для тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение.

Для всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.

На русском языке публикуется впервые.


Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное «я»

Эмми Бруннер, Елена Князькова

19 февраля, 2022

Книги

67183985 [Эмми Бруннер, Елена Князькова] Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное «я»

Описание книги:

Всем, кто хочет избавиться от тревоги, депрессии и деструктивных моделей поведения, разобравшись в их истинных причинах, автор книги, психотерапевт и тренер по личностному развитию, предлагает комплексную программу по исцелению от психологической травмы и восстановлению психологического здоровья.

Книга будет полезна для интересующихся практическими методами поддержания психологического здоровья.


Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности

Шаинна Али, Оксана Медведь

19 февраля, 2022

Книги

67176055 [Шаинна Али, Оксана Медведь] Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности

Описание книги:

Практическая книга от профессионального психотерапевта, которая поможет принять и полюбить себя, обрести внутреннюю свободу и начать заботиться о собственном благополучии.

Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь – это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше

В этой книге вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Осознаете свои уникальные потребности и цели и поймете, как принять и полюбить свое истинное «я». Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Страхи и неуверенность отступят, вы обретете счастье быть собой и начнете жить полной жизнью.

Фишки книги

  • Изложение базовых психологических концепций простым языком
  • Несложные и эффективные упражнения
  • Множество заданий для саморефлексии

Для кого книга

  • Для тех, кто впервые задумался об отношении к самому себе.
  • Для тех, кто хочет разобраться в себе.
  • Для тех, кто страдает от недостатка любви к себе.

От автора

Прежде чем начать путь любви к себе, подумайте, как и почему вы на нем оказались. Причины у всех будут различными. Углубляясь в рассуждения, вы поймете, что ценность любви к себе тоже неоднозначна на разных этапах жизни. Подсказки и упражнения в книге помогут вам обдумать и понять, с какой целью вы вступаете на путь, наполненный любовью к себе.

Размышляя, принимайте любые мысли, оставайтесь открытыми и искренними и не осуждайте себя за идеи, чувства и эмоции, какими бы они ни оказались. Будьте терпеливы: вы непременно придете к новому ви́дению, которое со временем станет более четким.


Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее

Бенжамин Харди, Татьяна Землеруб

26 января, 2022

Книги

65983377 [Бенжамин Харди, Татьяна Землеруб] Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее

Описание книги:

Личностные тесты вредят вашему развитию. Навечно отнеся себя к какому-то типу, вы сознательно ограничиваете свои возможности, вместо того чтобы действовать всегда так, как того требуют конкретные обстоятельства и цели. Вы в цепких лапах прошлого.

Книга шаг за шагом освободит вас от ограничивающих убеждений – своих и чужих.

В ней задаются вопросы, которые заставляют задуматься о своей личности и о будущем, которое вы выбираете сами.

На русском языке публикуется впервые.


Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс

Кэтрин Полан Ожеш, Александра Усачева

26 января, 2022

Книги

66862273 [Кэтрин Полан Ожеш, Александра Усачева] Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс

Описание книги:

Как выбраться из беличьего колеса? Перестать бежать, почувствовать радость от жизни, поставить перед собой важные цели и достичь их. Перед вами сборник практических упражнений и медитации, рассчитанный на неспешную работу в течение года. Каждый месяц охватывает одну из тем осознанности, которые помогут вам избавиться от стресса и пересмотреть свою жизнь.

На русском языке публикуется впервые.


Рекомендуем