Поиск по строке:

Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Илья Качай, Павел Федоренко

24 октября, 2023

Книги

64880436 [Илья Качай, Павел Федоренко] Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Описание книги:

Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы…

Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно!

Самое большое практическое руководство, в котором вы найдете авторский метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.

Помните: только от вас зависит, как скоро вы сможете насладиться полноценной здоровой жизнью.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Джессами Хибберд, Мария Чомахидзе-Доронина

24 октября, 2023

Книги

65876893 [Джессами Хибберд, Мария Чомахидзе Доронина] Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Описание книги:

Синдром самозванца – это явление, при котором люди считают себя недостойными успеха. Они убеждены, что получили все благодаря удаче или другим не зависящим от них причинам, и боятся, что их некомпетентность и несостоятельность в конечном итоге будут раскрыты. Поэтому у таких людей нет возможности радоваться своим достижениям, а значит, и вообще жизни.

В книге исследуется психологическое воздействие синдрома самозванца на поведение людей, раскрываются тайны неуверенности в себе и страхов, которые испытывают миллионы мужчин и женщин.

Анализируя причины и симптомы синдрома самозванца, клинический психолог Джессами Хибберд дает экспертные советы о том, как изменить свои токсичные убеждения, чтобы взглянуть на себя по-новому, начать принимать ошибки и неудачи как естественную часть жизни, обрести уверенность и научиться ценить себя такими, какие мы есть.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

Гед Дженкинс-Омар, Людмила Каджелашвили

24 октября, 2023

Книги

67365210 [Гед Дженкинс Омар, Людмила Каджелашвили] Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

Описание книги:

Вы или кто-то из ваших знакомых страдает от тревоги, беспокойства или панических атак? Если да, в этой книге вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте и подходящие для любого возраста стратегии, способные помочь вам справиться с тревогой прямо сейчас. Эта книга о самопомощи облегчает понимание сложного расстройства. С помощью 149 советов вы с каждой страницей будете чувствовать себя все более спокойно и уверенно. Если вы хотите перестать беспокоиться, зацикливаться на негативных и тревожных мыслях или помочь близким справиться с этим, эта книга – для вас!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах

Альберт Эллис, Н. А. Завалковская

24 октября, 2023

Книги

68080120 [Альберт Эллис, Н. А. Завалковская] Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах

Описание книги:

Как часто вы поддаетесь тревоге, думая, что все идет из рук вон плохо? Критикуете себя жестокими словами, стремитесь к безупречности и впадаете в прокрастинацию? «Если вы расстроены, вы склонны к саморазрушению», – утверждает Альберт Эллис. Психотерапевт с мировым именем и автор более 75 книг по психотерапии предлагает практические методы работы с разрушительными эмоциями. Здесь вы найдете упражнения по борьбе со стыдом, чувством вины, модели конструктивного отношения к жизненным задачам и анкету самопомощи. Прочитав книгу, вы научитесь останавливать нарастающее беспокойство, перестанете обижаться на людей, начнете относиться к себе с пониманием, заботой и любовью.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари

Smart Reading

24 октября, 2023

Книги

68888193 [Smart Reading] Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари

Описание книги:

Это саммари – сокращенная версия книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» Рангана Чаттерджи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Стресс – эпидемия XXI века. Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого либидо, плохой памяти, проблем с кишечником, ожирения и даже болезни Альцгеймера.

Неправильное питание, недосыпание, отсутствие физической активности и увлечение соцсетями лишают организм ресурсов для борьбы с постоянно растущим напряжением.

Но – хорошая новость – справляться с повседневным стрессом проще, чем нам кажется! Достаточно внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы свести стресс к приемлемому минимуму.

Ранган Чаттерджи, практикующий врач-терапевт, предлагает конкретные продукты питания, действия, мысли и упражнения, которые помогут вернуть душевное равновесие.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления. Джессами Хибберд. Саммари

Smart Reading

24 октября, 2023

Книги

69277192 [Smart Reading] Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления. Джессами Хибберд. Саммари

Описание книги:

Это саммари – сокращенная версия книги «Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления» Джессами Хибберд. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Синдром самозванца – это психологическое явление, когда человек искренне уверен, что достиг успеха случайно: благодаря другим людям или стечению счастливых обстоятельств, а на самом деле он не такой умный, как все думают. Раз в достижениях нет его заслуги, значит, он обманщик, самозванец.

Страх разоблачения, стыд от любого промаха отравляют жизнь таких людей и заставляют их трудиться до изнеможения. Они много тревожатся, часто болеют, их карьера и отношения разрушаются.

Клинический психолог, доктор наук Джессами Хибберд объясняет, почему чаще всего этой напасти подвержены умные и успешные люди, развенчивает мифы, на которых держится вся структура синдрома, и дает инструменты, как с ним справиться. В их основе работа с ошибочными мыслями и убеждениями.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Новогодние рассказы о чуде

Наринэ Абгарян, Ая эН, Александр Мелихов, Ирина Богатырева, Александр Подольский, Нелли Мартова, Мария Артемьева, Артем Гаямов, Дмитрий Витер, Татьяна Леванова, Лариса Романовская, Светлана Пригорницкая, Саша Маршалик, Анастасия Манакова, К. А. Терина, Наталья Дзе, Ксения Комарова, Юлия Асланова, Оксана Заугольная, Валерий Петков, Марина Паренская, Марианна Ли, Эмилия Галаган, Лев Усыскин, Ангелина Злобина, Юлия Ефременкова, Елена Трофимчук, Мария Ерфилова, Юлия Межова

23 октября, 2023

Книги

69765193 [Наринэ Абгарян, Ая эН, Александр Мелихов, Ирина Богатырева, Александр Подольский, Нелли Мартова, Мария Артемьева, Артем Гаямов, Дмитрий Витер, Татьяна Леванова, Лариса Романовская, Светлана Пригорницкая, Саша Маршалик, Анастасия Манакова, К. А. Терина, Наталья Дзе, Ксения Комарова, Юлия Асланова, Оксана Заугольная, Валерий Петков, Марина Паренская, Марианна Ли, Эмилия Галаган, Лев Усыскин, Ангелина Злобина, Юлия Ефременкова, Елена Трофимчук, Мария Ерфилова, Юлия Межова] Новогодние рассказы о чуде

Описание книги:

Люди ждут чуда. В преддверии Нового года и Рождества и все остальные месяцы. Ждут маленькие и взрослые. Наивные и серьезные. Верящие в Деда Мороза и нет.

Подсознательно, иррационально ждут, что вот-вот произойдет что-то волшебное и жизнь изменится к лучшему.

Одинокие встретят родственную душу. Болеющие поправятся. Растерянные найдут смысл жизни. Отчаявшиеся – поверят в себя.

И чудеса случаются. Потому что так и должно быть.

В этой книге мы собрали целую коллекцию историй о самых разнообразных предновогодних чудесах. И пусть каждый читатель найдет здесь частичку чуда для себя.


Опять 25!

Юлия Набокова, Катерина Косьянова

23 октября, 2023

Книги

69824431 [Юлия Набокова, Катерина Косьянова] Опять 25!

Описание книги:

В жизни всегда есть место чуду: одно неосторожное желание в рождественскую ночь – и вот уже Аполлинария не почтенная бабушка, а снова 25 летняя девушка! Надолго ли? Неизвестно! Терять времени не стоит. Кто знает, какой срок у чуда? А надо успеть и внучке личную жизнь устроить, и тайну времен молодости распутать. И главное – не поплатиться за волшебство жизнью. Ведь охотников вернуть молодость немало и они уже вышли на ее след…


Дневник БОГатствА

Анна Борисовна Воронцова, ЛитРес

19 февраля, 2022

Книги

65425912 [Анна Борисовна Воронцова, ЛитРес] Дневник БОГатствА

Описание книги:

Желание совершенства. Инструкция эффективных занятий – от теории к практике.

Ежедневные записи и размышления – как взаимодействуют вопросы на ваше сознание и открывают ваш истинный источник БОГатствА.

Записываем и контролируем мысли, разрушающие ваше состояние БОГатствА.

С помощью ежедневных практик, записей ваших задач и целей вы сможете результативно приблизиться к достижению ваших целей. Записывайте ваши задачи, корректируйте цели и планы.

Узнайте, что в действительности важно в вашей жизни, а что мешает вам продвинуться на шаг вперед к вашим целям!

Используем состояние радости 365 дней! Добро пожаловать в кругосветное путешествие вашего сердца!


Как стать счастливым и сделать счастливыми других?

Ольга Шпакович, Редакция Eksmo Digital (RED)

19 февраля, 2022

Книги

66268734 [Ольга Шпакович, Редакция Eksmo Digital (RED)] Как стать счастливым и сделать счастливыми других?

Описание книги:

Это не просто книга – это увлекательный тренинг и понимающий наставник. На ее страницах описаны техники, способные изменить как вашу жизнь, так и жизни ваших близких, а также просто людей, с которыми вас «случайно» сводит судьба. С ее помощью вы узнаете, как перманентно находиться в состоянии счастья и помогать другим становиться счастливее. Вы научитесь моделировать собственную реальность, работать с психологическими травмами и многое, многое другое.

Первая часть книги под названием «Как стать счастливым?» направлена на персональную трансформацию и обретение личного счастья, а вторая – «Сделай счастливыми других!» – знакомит с профессией акмеологического коуча и делится схемой достижения истинного успеха.

Комментарий Редакции: Есть расхожее убеждение, что можно поменять свою жизнь, изменив образ мыслей. В этой книге автор предлагает для начала разобраться с тем, какие установки мешают человеку быть счастливым, объясняет, почему так происходит, и предлагает свои методы выхода из когнитивного тупика.


Zабей или добей

Svetlana M, Маргарита Лысова

19 февраля, 2022

Книги

66592334 [Svetlana M, Маргарита Лысова] Zабей или добей

Описание книги:

Как начать делать то, что откладывалось в долгий ящик? Как выйти из периода застоя? Что делать, когда все валится из рук и хочется рвать на себе волосы? Книга поможет взглянуть на проблемы с другой стороны, стать «обновленным» и решить все задачи наилучшим образом.


Возможно все. Как открыть успешный бизнес в России, все бросить, переехать в США – и начать сначала

Рузанна Тихова

19 февраля, 2022

Книги

66690990 [Рузанна Тихова] Возможно все. Как открыть успешный бизнес в России, все бросить, переехать в США – и начать сначала

Описание книги:

О чем вы думаете, когда слышите словосочетание «Американская мечта»? Кого представляете? Кто этот человек — воплотивший американскую мечту? Рузанна Тихова, автор книги, никогда не мечтала об успешном бизнесе в Джексонвилле, недвижимости в США и, в целом, жизни на другом континенте. Без желания переезжать из Ростова, где был тоже успешный бизнес и не один, даже без знания английского языка, — Рузанна смогла воплотить в жизнь то, что для многих является американской мечтой. Что было на этом пути? Какие возникали барьеры — языковые и не только? Об этом и многом другом читайте в ярком и жизнеутверждающем сторителлинге «Возможно всё».


Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты

Рут Соукуп, Артем Пудов

19 февраля, 2022

Книги

66680564 [Рут Соукуп, Артем Пудов] Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты

Описание книги:

Самый мощный секрет успеха уже в ваших руках – вам просто нужно знать, как его использовать. И в этом вам поможет Рут Соукуп. Более 1 миллиона человек уже прошли ее авторский курс. Они победили свои страхи и реализовали мечты.

Эта книга – руководство для тех, кто боится полностью реализовать свои мечты, кто завидовал людям, которые осмеливаются делать то, чего вы не осмеливаетесь. Для тех, кто вообще не знает, что хочет от жизни, и кто когда-либо говорил своим желаниям «нет» вместо «да».

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Ключевые идеи книги: Хочу – могу – надо. Узнай себя и действуй! Марина Мелия

Smart Reading

19 февраля, 2022

Книги

66853243 [Smart Reading] Ключевые идеи книги: Хочу – могу – надо. Узнай себя и действуй! Марина Мелия

Описание книги:

Это саммари – сокращенная версия книги «Хочу – могу – надо. Узнай себя и действуй!» Марины Мелия. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Хорошо ли мы знаем себя – свои возможности, желания, сильные и слабые стороны? Часто мы тратим жизнь в погоне за чужими мечтами и устремлениями, но, какими бы прекрасными они ни были, они не приносят нам счастья и удовлетворения. Мы все уникальны, так же как уникально наше понимание успеха. Поэтому, прежде чем начинать движение к цели, надо хорошо разобраться в себе, и в этом поможет книга психолога и коуча Марины Мелии «Хочу – Могу – Надо. Узнай себя и действуй!». Автор предлагает универсальный метод стратегического самоопределения, который позволит разобраться в ваших истинных мотивах и потребностях, определить уникальные преимущества и карьерные стратегии, понять, где находится ваша личная высота, в каком направлении и как вы хотите развиваться.


Рекомендуем