Каролин Кокер Росс, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Ирина Лейн, Наталья Буравова
![69571390 [Каролин Кокер Росс, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Ирина Лейн, Наталья Буравова] Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде](//cv9.litres.ru/pub/c/cover_200/69571390.jpg)
Описание книги:
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы.
В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, – это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их.
Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин – доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями – поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения.
Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь – постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.
17 февраля, 2025![71554042 [Алёна Смокотина] Смелость быть счастливым. Как ценить себя и выстраивать свою жизнь так, как хочется именно вам](http://cv4.litres.ru/pub/c/cover_200/71554042.jpg)
![71268553 [Ольга Олеговна Андронникова] Психологическая помощь в кризисной ситуации](http://cv5.litres.ru/pub/c/cover_200/71268553.jpg)
![71348740 [Коллектив авторов, CrossReads] Саммари книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно поведенческих техниках»](http://cv4.litres.ru/pub/c/cover_200/71348740.jpg)
![71405965 [Ольга Олеговна Андронникова] Психологическая помощь в кризисной ситуации](http://cv6.litres.ru/pub/c/cover_200/71405965.jpg)
![71422978 [Борис Рувимович Мандель] Общая психокоррекция](http://cv7.litres.ru/pub/c/cover_200/71422978.jpg)
![71423071 [Ольга Олеговна Андронникова] Основы психологического консультирования](http://cv7.litres.ru/pub/c/cover_200/71423071.jpg)
![71422738 [Римма Михайловна Айсина] Индивидуальное психологическое консультирование: основы теории и практики](http://cv3.litres.ru/pub/c/cover_200/71422738.jpg)
![66891098 [Геннадий Старшенбаум] Настольная книга психолога: мастерство общения с клиентом](http://cv9.litres.ru/pub/c/cover_200/66891098.jpg)
![71055100 [Алексей Гавва] Сказание о Синем Вороне](http://cv0.litres.ru/pub/c/cover_200/71055100.jpg)
![70985035 [Рауфа Кариева] Три испытания. Рассказы о прошлом](http://cv3.litres.ru/pub/c/cover_200/70985035.jpg)
![69571390 [Каролин Кокер Росс, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Ирина Лейн, Наталья Буравова] Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде](http://cv9.litres.ru/pub/c/cover_200/69571390.jpg)
![69835540 [Каролин Кокер Росс, Мария Карекла, Меган М. Келли, Сергей Комаров, Наталья Буравова] Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде](http://cv4.litres.ru/pub/c/cover_200/69835540.jpg)
![69800041 [Smart Reading] Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни. Джули Смит. Саммари](http://cv4.litres.ru/pub/c/cover_200/69800041.jpg)
![69583627 [Ольга Примаченко, Бомбора] Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки](http://cv2.litres.ru/pub/c/cover_200/69583627.jpg)
