Каролин Кокер Росс, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Ирина Лейн, Наталья Буравова
![69571390 [Каролин Кокер Росс, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Ирина Лейн, Наталья Буравова] Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде](//cv9.litres.ru/pub/c/cover_200/69571390.jpg)
Описание книги:
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы.
В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, – это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их.
Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин – доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями – поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения.
Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь – постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.
26 октября, 2023![69798961 [Джен Синсеро, В. С. Наумова, Елена Кваша, Элеонора Мельник, Александра Гардт, Бомбора] В любой ситуации НИ СЫ, НЕ НОЙ и НЕ ТУПИ, потому что НИ ЗЯ! Комплект книг, которые дают точку опоры](http://cv6.litres.ru/pub/c/cover_200/69798961.jpg)
![69571390 [Каролин Кокер Росс, Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, Ирина Лейн, Наталья Буравова] Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде](http://cv9.litres.ru/pub/c/cover_200/69571390.jpg)
![69817249 [Александр Листенгорт] Новый этап пробуждения. Книга 2. Праздник жизни на Земле](http://cv4.litres.ru/pub/c/cover_200/69817249.jpg)
![69808123 [Михаил Хавинсон] Путешествие к настоящему себе](http://cv2.litres.ru/pub/c/cover_200/69808123.jpg)
![69625543 [Нина Мутон, А. Демьянченко] Всё начинается с заботы о себе](http://cv4.litres.ru/pub/c/cover_200/69625543.jpg)
![69762364 [Алексей Чаликов] Биохакинг для чайников](http://cv6.litres.ru/pub/c/cover_200/69762364.jpg)
![69832798 [Андрей Клюзов] Инструкция к человеку и вообще…](http://cv9.litres.ru/pub/c/cover_200/69832798.jpg)
![69637855 [Анатанас Санатана] Чакры. Энергетические уровни. Самоисцеление и устранение препятствий](http://cv5.litres.ru/pub/c/cover_200/69637855.jpg)
![69751600 [Вадим Зеланд] О чем не сказала Тафти. Практический курс: Трансерфинга за 78 дней](http://cv0.litres.ru/pub/c/cover_200/69751600.jpg)
![69751582 [Вадим Зеланд] О чем не сказала Тафти. Трансерфинг реальности: Ступень 1](http://cv8.litres.ru/pub/c/cover_200/69751582.jpg)
![69835429 [Энн Тодхантер Броуд, Виктория Ведо, Евгения Жаркова] Роман с жизнью: как добиться взаимности: Книга практикум по развитию чувственного восприятия. Руководство по мудрости тела: Что нужно знать вашему разуму](http://cv2.litres.ru/pub/c/cover_200/69835429.jpg)
![69686107 [Екатерина Давыдова] Таинственный лес: Как диалог с бессознательным помогает выйти из жизненного тупика](http://cv0.litres.ru/pub/c/cover_200/69686107.jpg)
![69659734 [Вадим Зеланд] Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Ступень 2: Шелест утренних звезд](http://cv3.litres.ru/pub/c/cover_200/69659734.jpg)
![69780727 [Алексей Корнелюк, Игорь Копылов] На небесах тебе нет места. Уроки жизни](http://cv2.litres.ru/pub/c/cover_200/69780727.jpg)
