Поиск по строке:

От выгорания к вдохновению
Добавить в закладки

Дьякон Джон Святой

17 февраля, 2025

71620843 [Дьякон Джон Святой] От выгорания к вдохновению

Описание книги:

Книга предназначена для психологов и специалистов в области психологии, стремящихся эффективно вести свои социальные сети и делиться экспертным мнением, не теряя при этом времени и энергии. Автор предлагает практические стратегии и подходы, которые помогут создать качественный контент за всего лишь 30 минут в неделю. Упор делается на создание полезных и информативных постов, которые привлекут внимание аудитории без необходимости прибегать к развлекательному контенту или танцевальным трендам. Читатели узнают о том, как грамотно планировать публикации, использовать визуальные элементы и взаимодействовать с подписчиками, сохраняя при этом профессионализм и достоинство эксперта. Эта книга станет надежным помощником для тех, кто хочет вдохновлять других, не испытывая при этом выгорания.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Жизнь после шести: Как забыть о переработках навсегда
Добавить в закладки

Артем Демиденко

17 февраля, 2025

Книги

71568952 [Артем Демиденко] Жизнь после шести: Как забыть о переработках навсегда

Описание книги:

«Жизнь после шести: Как забыть о переработках навсегда» — это ваш путеводитель к умиротворению, свободному времени и полноценной жизни. Если работа до позднего вечера стала нормой, а баланс — лишь мечтой, то эта книга для вас. Вы узнаете, как переработки разрушают здоровье, личную жизнь и продуктивность, научитесь противостоять страхам перед начальством и культурным стереотипам, а также найдете конкретные стратегии, чтобы фокусироваться на главном, грамотно планировать день и легко говорить «нет». Автор раскрывает, как строить карьеру без ущерба для себя и устанавливать здоровые границы, чтобы наслаждаться не только работой, но и жизнью за её пределами.

Обретите свободу от переработок, начав свою новую жизнь уже сегодня!

Обложка: Midjourney — Лицензия

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Перфекционизм и выгорание: Как выйти из замкнутого круга
Добавить в закладки

Артем Демиденко

17 февраля, 2025

Книги

71645638 [Артем Демиденко] Перфекционизм и выгорание: Как выйти из замкнутого круга

Описание книги:

“Перфекционизм и выгорание: Как выйти из замкнутого круга” – это путеводитель для тех, кто устал бесконечно гнаться за идеалом и чувствует, как силы покидают их в процессе. Автор глубоко исследует природу перфекционизма и его связь с эмоциональным выгоранием, объясняя, почему современное общество подталкивает нас к установлению недостижимых стандартов и меряет наш успех чужими ожиданиями. Вы узнаете, как перфекционизм влияет на психику, здоровье и самооценку, почему страх ошибок разрушителен и каким образом он запускает незаметный, но опасный процесс внутреннего истощения.

Книга предлагает практические методы, чтобы научиться принимать несовершенство, находить радость в процессе, а не в результате, устанавливать здоровые границы нагрузки и восстанавливать баланс между работой и личной жизнью. Путь к внутренней гармонии начинается здесь!

Обложка: Midjourney – Лицензия

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Выгорание или перезапуск: Как понять, что пора менять жизнь
Добавить в закладки

Артем Демиденко

17 февраля, 2025

Книги

71649181 [Артем Демиденко] Выгорание или перезапуск: Как понять, что пора менять жизнь

Описание книги:

Как понять, что привычный ритм жизни больше не приносит радости, а каждый день превращается в борьбу с усталостью? Книга «Выгорание или перезапуск: Как понять, что пора менять жизнь» раскрывает причины, этапы и последствия этого состояния, а главное — предлагает конкретные пути выхода. Вы узнаете, как распознать первые сигналы, которые подает ваше тело, почему игнорирование усталости становится ловушкой и как общественные ожидания влияют на внутреннюю гармонию. Автор делится методами, которые помогут разорвать круг постоянного истощения, перестроить жизненные приоритеты и обрести силу для нового старта. Это практическое руководство для тех, кто устал жить «на автомате» и готов выбрать путь к себе. А вы готовы сделать первый шаг?

Обложка: Midjourney – Лицензия

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Выход из тупика: Как выбрать правильное направление?
Добавить в закладки

Артем Демиденко

17 февраля, 2025

Книги

71649223 [Артем Демиденко] Выход из тупика: Как выбрать правильное направление?

Описание книги:

“Выход из тупика: Как выбрать правильное направление?” – это практическое руководство для тех, кто стоит на жизненном перекрестке, сталкивается с чувством застоя или сомневается в своем будущем пути. Книга раскрывает, как распознать момент торможения, понять истинные причины тупиков, освободиться от внешних давлений и внутренних сомнений. Вы научитесь ставить ясные цели, работать с эмоциями, анализировать прошлый опыт и находить энергию для нового старта. Автор предлагает простые и действенные техники планирования, поддержки мотивации и преодоления страха перемен. Этот инструмент для саморазвития поможет вам обрести уверенность, вновь почувствовать движение вперед и выбрать направление, которое приведет вас к гармоничной и полноценной жизни. Обложка: Midjourney – Лицензия

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Ментальные ловушки выгорания: Синдром отличника и культ продуктивности
Добавить в закладки

Артем Демиденко

17 февраля, 2025

Книги

71649196 [Артем Демиденко] Ментальные ловушки выгорания: Синдром отличника и культ продуктивности

Описание книги:

«Ментальные ловушки выгорания: Синдром отличника и культ продуктивности» — это откровенный и практичный гид по борьбе с внутренними и внешними ограничениям, которые ведут нас к физическому и эмоциональному истощению. Почему стремление к идеалу и одержимость продуктивностью превращаются в хроническую усталость? Как перфекционизм, социальные ожидания и культ занятости разрушают нашу мотивацию и здоровье? Автор шаг за шагом разбирает, как распознать ментальные ловушки, которые удерживают вас в замкнутом круге выгорания, и дает действенные инструменты для восстановления баланса между работой и жизнью. Узнайте, как перестроить свои установки, отпустить нереалистичные стандарты и научиться уважать собственные границы, чтобы не только вернуться к жизни, но и наполнить ее смыслом. Эта книга поможет вам выйти за рамки гонки за продуктивностью и обрести долгожданное спокойствие. Обложка: Midjourney – Лицензия

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Баланс. Работать и жить с удовольствием
Добавить в закладки

Алена Запорожан

26 октября, 2023

Книги

68840631 [Алена Запорожан] Баланс. Работать и жить с удовольствием

Описание книги:

Электронный учебник – сборник материалов, изучив который вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как найти баланс, работать и жить с удовольствием.

Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:

– цитаты известных людей;

– статистические данные по теме;

– вопросы на проверку понимания изученного;

– краткие резюме и памятки;

– советы и рекомендации по применению;

– рекомендации по дополнительному чтению.

На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху
Добавить в закладки

Олег Травкин

24 октября, 2023

Книги

63107252 [Олег Травкин] Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху

Описание книги:

Олег Травкин – врач-психотерапевт клиники Курпатова, автор блога в Инстаграме @dr.travkin (40 тыс. подписчиков).

Как построить карьеру, если вы себя чувствуете загнанной лошадью? Начальник кричит, подчиненные не слушаются, коллеги обсуждают вас в курилке, сроки все короче, а планы все выше, и вдобавок не отпускает страх увольнения. Можно ли вообще получать от работы удовольствие, а не панические атаки из-за постоянных стрессов?

В книге психотерапевта Олега Травкина вы найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Добавить в закладки

Клаус Бернхардт, Владимир Черепанов, Бомбора

24 октября, 2023

Книги

63702576 [Клаус Бернхардт, Владимир Черепанов, Бомбора] Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Описание книги:

Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Изо дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Эмоциональное выгорание родственников больных с химической зависимостью. Методология и инструментарий оценки
Добавить в закладки

Александра Шишкова, В. В. Бочаров

24 октября, 2023

Книги

68944560 [Александра Шишкова, В. В. Бочаров] Эмоциональное выгорание родственников больных с химической зависимостью. Методология и инструментарий оценки

Описание книги:

В монографии представлен аналитический обзор зарубежных и отечественных подходов к изучению и концептуализации психологии родственников, опекающих больных хроническими заболеваниями. Сформулированы базовые методологические принципы, определяющие авторские позиции исследований, касающихся родственников больных с химическими зависимостями.

Второй раздел монографии посвящен описанию оригинальной психодиагностической методики «Уровень эмоционального выгорания родственников» (УЭВР). Приведены основные психометрические характеристики разработанного инструмента, представлены результаты исследования надежности и валидности методики, ее факторной структуры, а также данные по стандартизации.

В третьем разделе приводятся результаты психологического исследования родителей и супругов пациентов с алкогольной и опиоидной зависимостью. Описаны особенности их личностного и семейного функционирования, специфика выгорания в зависимости от ролевой позиции родственника и нозологической формы аддикции больного, неспецифические и специфические предикторы выгорания родственников, опекающих больных химической аддикцией.

Монография может оказаться полезной для клинических психологов, наркологов, психиатров, специалистов в области организации здравоохранения, социальных работников, психотерапевтов, а также всех тех, кто интересуется проблемами родственников, опекающих хронически больного члена семьи.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари
Добавить в закладки

Smart Reading

24 октября, 2023

Книги

68888193 [Smart Reading] Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари

Описание книги:

Это саммари – сокращенная версия книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» Рангана Чаттерджи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Стресс – эпидемия XXI века. Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого либидо, плохой памяти, проблем с кишечником, ожирения и даже болезни Альцгеймера.

Неправильное питание, недосыпание, отсутствие физической активности и увлечение соцсетями лишают организм ресурсов для борьбы с постоянно растущим напряжением.

Но – хорошая новость – справляться с повседневным стрессом проще, чем нам кажется! Достаточно внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы свести стресс к приемлемому минимуму.

Ранган Чаттерджи, практикующий врач-терапевт, предлагает конкретные продукты питания, действия, мысли и упражнения, которые помогут вернуть душевное равновесие.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»
Добавить в закладки

Коллектив авторов, CrossReads

24 октября, 2023

Книги

69191416 [Коллектив авторов, CrossReads] Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»

Описание книги:

Автор бестселлера «Паника» предлагает взглянуть на тему депрессии с практической стороны и наконец-то научиться различать тяжелое расстройство, выгорание и плохое настроение. С последним тоже нужно грамотно работать, чтобы оно не переросло в депрессию. В краткой версии книги – способы эмоционального восстановления и поддержки, рекомендации по питанию и образу жизни, маркеры депрессии, а еще – искреннее сочувствие.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Мой путь…
Добавить в закладки

Анна Кульбака

27 ноября, 2021

Книги

66806523 [Анна Кульбака] Мой путь…

Описание книги:

Наступают дни, когда происходят трудности в нашей жизни.

В своей книги я рассказываю, как прошла через трудности в своей жизни и делюсь с людьми, чтобы им помочь.

“Выгорание, недопонимания семьи, одиночество, осуждение, предательство близкого человека”.

Моя любимая цитата “Если смогла я, то и ты сможешь”.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
Добавить в закладки

Кристина Берндт, Д. Шамонова, Бомбора

27 ноября, 2021

Книги

66694558 [Кристина Берндт, Д. Шамонова, Бомбора] Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Описание книги:

Каждый из нас сталкивается с многочисленными проблемами и переживаниями на пути к счастливой жизни. Как стать психологически устойчивой личностью? Как побороть страхи и психологические травмы? Какой дать совет своим детям в трудной для них ситуации? Доктор Кристина Берндт, выдающийся журналист и популяризатор науки, ответила на все волнующие вопросы в своем бестселлере, опираясь не только на социальные и психологические аспекты человеческого восприятия, но также проведя небольшой ликбез по биологии и задействовав множество примеров из повседневной жизни.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Фрагмент книги

Получить полную версию книги

0 комментариев

Поиск по строке:

Рекомендуем