Правообладателям
Если Вы столкнулись с нарушением Ваших авторских прав - просьба ознакомиться с данной страницей для правообладателей и выполнить все указанные требования для удаления материала с сайта.
Правообладателям
Правообладателям
Если Вы столкнулись с нарушением Ваших авторских прав - просьба ознакомиться с данной страницей для правообладателей и выполнить все указанные требования для удаления материала с сайта.
Правообладателям
23 апреля, 2015
![regprem [Бодибилдинг] Программы тренировок от легендарного Frank Medrano](https://openssource.bz/wp-content/uploads/2023/10/regprem.png)
![icon 3 [Бодибилдинг] Программы тренировок от легендарного Frank Medrano](http://phillmamula.com/temp/ironmilechallenge/icon-3.png){kind=icon}
Для Начинающих:
Если вы только хотите начать работу над Строительством Атлетического телосложения, или собираетесь Возобновить тренинг после длительного перерыва, то это программа для Вас. Эта система будет прекрасным фундаментом на пути к Здоровью, силе и красоте тела. Пакет “для Начинающих” дополнен разными мотивационными материалами, чтобы на пути достижения цели у вас не опускались руки.
Средний уровень:
После прохождения курса “для Начинающих” – Если вы стали Сильнее, выносливее, достигли автоматизма в выполнении упражнений с Правильной техникой и Достигли своего предела – значит вы готовы к Следующей ступени. В этом курсе вы познакомитесь с высокоэффективными техниками по работе с собственным телом для достижение более высоких результатов. Этот тренинг так же содержит техники, которые подготовят вас к еще более высоким Нагрузкам!
![crrWMXJ [Бодибилдинг] Программы тренировок от легендарного Frank Medrano](https://i.imgur.com/crrWMXJ.png)
![downloadfrom [Бодибилдинг] Программы тренировок от легендарного Frank Medrano](https://openssource.bz/wp-content/uploads/2023/10/downloadfrom.png)
23 апреля, 2015
Перед написанием комментариев ознакомьтесь с правилами поведения на сайте.
Вы должны быть зарегистрированы для того, чтобы оставлять комментарии.
18 комментариев
Внимание! Сайт работает в архивном режиме. Все новые публикации и активность на нашем форуме. 
GoldAccount
23 апреля, 2015 в 18:04
Это с переводом, или на английском?
alex_a
23 апреля, 2015 в 18:11
В оригинале.
alex_a
23 апреля, 2015 в 18:05
ОГРОМНОЕ спасибо!
Осталось найти Advanced и будет полный комплект.
sagnio
23 апреля, 2015 в 19:31
А кто знает как и что за чем выполнять по порядку?
Андрей
23 апреля, 2015 в 19:37
там в пдф файле все написано
propagandalv
23 апреля, 2015 в 20:23
na skladchine sobirajut i budet s perevodom! Sleite potom !
Winner
23 апреля, 2015 в 21:14
скачал и отсортировал, но чего-то не понял, там что 4 день выходной или как?
качоквася
23 апреля, 2015 в 22:00
Это все х***ня, Вася не одобрямс. Всем на sportswiki.
Ильхам
14 июня, 2018 в 15:14
Доброго времени суток друзья! Поделитесь пожалуйста третьей книгой advanced.
Я недавно закончил тренироваться по программам Фрэнка, и прогрессия на лицо! Я и до этого тренировался – но продуманной схемы не было.
И вот после более 100 дней тренировок я нарастил базу на максимум. И теперь готов осваивать элементы.. Много информации, всё это мы знаем. Но мне нравится само структурирование информации в одном месте. И всё хорошо продумано ? Всем советую)
Напишите мне в ВК
ginstavr
5 мая, 2020 в 23:28
Вы еще занимаетесь по программе Ф.Медрано? Поделитесь впечатлениями.
Raptor
24 апреля, 2015 в 16:00
вместо того что бы купить этот курс и получить нулевой результат купите стероиды и сделайте так же
alex_a
24 апреля, 2015 в 16:35
Если бы стероиды реально помогали, то в залах были бы одни супермены, а в реалне в залах на одного малого с большой массой приходится по 10 – 20 дрищей которые не слезают с фармы но так и нет не силы не массы.
Так что сфарма не вырастит у тебя стальные яйца, а вот печень и почки при неграмотном приём с большой вероятностью превратит в кашу. Фарма, это всего лишь возможная добавка к грамотным тренировкам, питанию и восстановлению, но ни как не гарантия результатов.
Высокоинтенсивный тренинг, именно что бы хард, а не как девочка-целочка со скакалкой, правильное питание и восстановление перед следующей тренировкой, вот залог успеха. А стероиды это удел профи. Новички при правильном и грамотном подходе из без них растут как на дрожжах.
GoldAccount
24 апреля, 2015 в 17:24
Со скакалкой тоже можно провести высокоинтенсивную тренировку. Правда она будет не силовой.
alex_a
24 апреля, 2015 в 18:24
Не спорю, можно реально напрыгаться, а если в вариациях, то вообще ах. Но имелось интенсивность именно в силовом плане.
Raptor
24 апреля, 2015 в 18:00
я и не говорил что они не вредят, да от них вред большой но результат будет о чём я и говорил. если хотите не навредить навредить организму и нарастить массу быстрее принимайте протеины, они 100% не повредят но выйдет дороже. и только давайте не будем спорить что это химия и.тп
alex_a
24 апреля, 2015 в 18:21
Никто и не собирается спорить, и полностью с Вами согласны, протеины и другие добавки, это просто добавки, не более…
Кстати, если грамотно провести курс и так же грамотно выйти из него, то вред по сути практически можно исключить, но у нас 80% фармы, если не больше, банальный фальсификат, а курсы в основном бесконтрольны, и отсюда минусы в разы превышают возможные плюсы.
Всем здоровья и удачи!
Андрей
24 апреля, 2015 в 22:46
есть у меня один химиг знакомый, докололся так что сидит на гзт сейчас. Выглядит как жирный прыщавый боров
alex_a
24 апреля, 2015 в 23:14
Я выше и написал, что если химичить, то грамотно, а грамотно войти и выйти – это не фальсификатом и под контролем понимающего медика.
Перед курсом анализы, составление грамотного курса и подбора припаратов на основе анализов, в середине опять анализы для контроля и возможной замены препараторов, в конце курса опять анализы и препараты для восстановление гормонального фона, и тогда курс будет иметь минимально негативные последствия и максимальный эффект, который не сольётся после окончания.
Но, если не считать бабла на анализы и препараты, а это оооочень не мало, то найти грамотного врача это уже сложнее, да и любой курс эффективен только при условии реально жёстких тренировок и богатом питании, а это опять бабло, да и не каждый готов тренироваться реально жёстко, 8 человек из 10 в залах даже не доходят до придела, не говоря уже об реальном отказе.
Под всем эти я имел ввиду что фарма, это в основном удел профи, а те кто купят например дешёвого и грязного метана, разбавят с такими же андрогенами, покроются прыщами, а отёки от будут считать массой, которая после курса практически вся уйдёт как и силовые показатели, оставив химику стонущую печень с плачущими почками и нарушенный гормональный фон.
Поэтому и правило, любителям только грамотные тренировки, правильное питание и хороший отдых для максимального восстановления перед тренировками и результаты будут более чем приятными.